孕期保健食品推薦

孕期保健食品推薦,分享我懷孕期間吃的保健食品及時間表

文章最後更新於

之前有寫一篇孕期好用物品推薦

本篇介紹懷孕期間吃的保健食品。

雖然本身是一個懶得吃很多有的沒的的孕婦,

但是為了寶寶的健康著想,

有一些必須要吃的保健食品,還是會吃。

通常我會聽醫生建議,

我的產檢醫生比較不會推銷產品,

所以如果他有建議的產品,

我就會比較信任。

 

先奉上我懷孕期間不同時期吃保健食品的時間表

  懷孕初期(0-3個月) 懷孕中期(4-6個月) 懷孕後期(7-10個月)
7:00     滴雞精
7:30     黑棗汁
13:00 葉酸 綜合維他命、藻油 綜合維他命、藻油
21:00   鈣、益生菌

懷孕初期我只有吃葉酸,

剛開始懷孕的時候,醫生就直接跟我說要吃葉酸,

上網查了一下,才知道葉酸對寶寶很重要,

孕婦若缺乏葉酸,胎兒容易有先天性神經管缺陷。

所以葉酸是母體懷孕初期最需要補充的營養素。

 

在初期過後,醫生說可以開始補充孕婦綜合維他命了,

所以懷孕中期每天午餐過後我會吃綜合維他命。

我額外還會補充藻油,

因為懷孕後孕婦會變傻無誤,

記得有一次我同事才剛跟我說一個數字,

我一轉頭就忘了剛剛那個數字是什麼。

真的俗語說的好,

一懷孕傻3年!

最後我晚上會補充鈣,

因為有時候睡覺睡到一半腳會抽筋,

常常凌晨被痛醒(超級痛!有痛過的都知道!)

而且懷孕後牙齒變得很敏感,

刷牙的時候很容易流血,

這都是缺少鈣的緣故。

 

懷孕後期因為寶寶太小,

為了養大寶寶,

每天早上一起床空腹的時候喝滴雞精。

經過半小時,

我會再喝黑棗汁,

因為後期開始便秘越來越嚴重,

醫生建議早上可以喝黑棗汁,

果然是有比較改善。

每天午餐後一樣吃綜合維他命及藻油。

後期因為分泌物太多,

所以購買主要是保養私處用的益生菌,

大約是吃完晚餐後兩小時再吃益生菌及鈣錠。

以下介紹我吃的保健食品(非業配文,僅提供分享)

 

葉酸

記得一驗到兩條線,

隔天老公就跟我衝診所,

果然超音波看到一個小小的胚胎,

這時醫生就跟我說要開始吃葉酸了,

所以我回家就上網找了很久,

決定購買GNC的葉酸,

GNC算是全球知名的大品牌,

一罐裡面有100顆,一顆有800微克,

所以一天吃一顆就可以了,非常方便。

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綜合維他命

一懷孕的時候,我媽就叫我要吃新寶納多,

因為這是我媽懷我跟妹妹的時候就在吃的孕婦綜合維他命,

這一個牌子從我媽那個年代就有,

一直存活到現在應該是有它的道理所在。

醫生也是說綜合維他命吃新寶納多就可以了,

不過他說懷孕中期再補充,

所以我是從第4個月開始吃。

另外因為我每次空腹吃新寶納多的時候,

都會反胃想吐,

所以我會在午餐吃飽後再吃,

這樣才沒有作噁的感覺。

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藻油

孕哺兒藻油

前面說懷孕傻3年,

因為懷孕後,寶寶腦力要發展,需要DHA,

也會吸收媽咪的DHA,

所以懷孕中補充DHA是很重要的,

DHA可以從魚油或藻油裡面補充,

但因為魚油會影響凝血功能,

可能會造成生產時血崩。

雖然我看網路上有些醫生覺得那是無稽之談,

但也有醫生認為生產前幾個月要停,

為了保險請見,

我決定還是吃藻油。

孕哺兒的藻油還有添加葉黃素,

非常符合我需求,

我因為懷孕後常常半夜睡不著覺就爬起來看手機,

導致眼睛視力越來越差,

有時候還感覺有飛蚊症,

真是太可怕了,

所以眼睛也是需要好好保養阿!

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我朋友營養師一聽到我懷孕,

就提醒我如果要吃鈣就要吃檸檬酸鈣比較好,

因為檸檬酸鈣的吸收率比碳酸鈣高,

我上網有查到sundown(日落恩賜)這個牌子,

sundown算是美國蠻大的品牌 

台灣是直接從美國進口,

上官網看除了取得國際雙認證,

也有在台灣投保保險。

感覺還蠻放心的。

它一顆含630毫克的鈣,

兩顆就有1260毫克的鈣,

直接達到孕婦所需要一天1000毫克的量,

我吃了之後是真的有比較不會抽筋。

還有附盒子,

健康食品收納盒

 

下面是保健食品收納盒,

如果要出門直接帶這個就好,

不用帶瓶瓶罐罐很方便。

上面可以切大塊的鈣片,但切的有點失敗,

如果切片改成直的應該比較好。

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滴雞精

到了懷孕第7個月的時候,

因為頻繁宮縮而臥床休息,

那時候寶寶才大概約1000公克而已。

如果一出生馬上就要插管進保溫箱,

所以我拼命吃,

早上一醒來就是空腹喝滴雞精,

我剛開始是喝costco買的老協珍,

很好喝,但一下就喝完了,想說怎麼就這樣沒了!

因為老協珍只有68ml,30包金額是3999元,

換算1ml是1.96元,

後來我喝韓媽咪滴雞精,

一包100ml,10包金額1348元,

換算1ml是1.35元,

喝的比較多又比較便宜,

而且一樣好喝。

每天早上喝,才喝了一個禮拜,

寶寶馬上增加350g,

不過也是有可能還有吃牛肉、酪梨牛奶啦!

如果單喝滴雞精可能不會增加那麼多,

但因為它含有蛋白質,

所以還是會讓寶寶長大。

要提醒的是,

如果寶寶經過醫生診斷太大了,

就不適合喝滴雞精囉!

所以媽咪們還是要看情況補充。

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黑棗汁

本身就有便秘的情況,

懷孕到了中後期,

便秘的情況越來越嚴重,

我原本請醫生幫我開軟便藥,

醫生推薦我可以白天喝看看黑棗汁,

於是我就去買了紫露黑棗濃縮汁,

它是100%加州梅濃縮汁,

罐子上有建議可以取20g~30g加水飲用,

但我實在很嚴重,

就直接取50g加溫水喝,

並且搭配每天喝2000CC的水,

果然之後就順暢無比了。

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益生菌

懷孕到了後期,

分泌物越來越多,

每次產檢都要跟醫生拿塞劑,

有時候還自費拿多一點,

後來醫生覺得不行,

就跟我推薦有一種保養私密處的益生菌可以吃,

我後來就每天吃兩顆,

雖然分泌物還是有,

但的確有改善一些,

另外建議儘量讓下面通風,

這樣分泌物也會比較少。

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11 則迴響

  • Jane

    2019-06-28

    看到立馬分享給準備迎接小寶寶的朋友,感謝版大推薦!!

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  • 潔西米

    2019-06-28

    如果單純想改善排便,黑棗汁一天喝一次就可以嗎?味道會難喝嗎?

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    • yenbaby

      2019-06-28

      是的,每天早上空腹,直接將黑棗濃縮汁20g~30g倒到溫水一起喝下去就可以了,不會難喝喔!我覺得還蠻好喝的。

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  • willierkimo

    2019-06-29

    孕婦生小孩真的很辛苦,保養一定要做的好,這篇非常適合推薦給婆婆媽媽看

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  • Richmaple

    2019-06-29

    孕婦真的很辛苦也很花錢,還要吃這麼多保健食品

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  • 蔡瀚晟

    2019-06-29

    真的超讚的文章
    已收藏以後當爸爸時可以幫我的另一伴分擔一點
    謝謝版主分享

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  • Joseph

    2019-06-29

    感謝站長分享!!
    孕婦的保健真的很重要,不論對自己或寶寶都好
    我先將知識吸收起來備著

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  • Daniel Li

    2019-06-30

    感謝版主分享,一定很多人不知道這些知識

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  • Ambers

    2019-07-04

    我老婆孕期很多食物光用聞的就受不了了,能吃的東西也是少之又少,想說找點營養品來給他補充一下營養,感謝分享!

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    • yenbaby

      2019-07-04

      恭喜你跟你老婆唷^^
      初期的時候真的都吃不下,大約到中期會比較好,初期一定要吃葉酸喔!是連接寶寶的神經系統。
      如果有其他問題的話,歡迎詢問^^

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